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    戶外運動專營店老人騎行車

    戶外運動2021-03-15 14:14 作者:北京松鼠戶外

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    戶外運動專營店老人騎行車

    1.老人騎單車出游需注意什么

    一、出發前預先制訂好戶外活動方案。依據參加者年齡、體質,有無騎游經驗等,先近后遠。可觀察隊員上路表現后,再制訂下一次活動方案,不要相互攀比。

    二、硬件準備充分。要裝備質量較好的自行車,最好攜帶氣門芯、扳手、打氣筒等工具、易損零配件及相關藥品和遮陽、避雨等用具。

    三、上路時最好穿著統一的醒目服裝,以便路人、司機或車友們都能清晰辨別。途中最好單列行進,占路不要太寬。上路半小時后,應當停下來休息或推車前行。要及時清點人數,領隊、壓陣者可由體質強健、責任心強的車友擔任。溫馨提示:老年人參與騎游,安全最為重要。要遵守交通規則,集中注意力,騎速不要過快。一定要量力而行。

    該答案來自極限戶外網官方網站

    2.適合中年人遠途鍛煉騎的自行車哪種最好

    中老年騎自行車開展戶外健身活動的好處: 1. 長期堅持控制節奏式的戶外騎車,可以對心肺功能起到鍛煉的作用。

    2. 由于騎車時膝蓋關節是作彎曲運動,膝關節在運動時承受垂直受力的時間要比爬山,下山時少。故控制好節奏的騎車運動不會對膝關節造成損傷。

    3. 郊外騎車可以避開人群密集的城市喧囂,進入鄉村和丘陵原野時可以領略“融入自然”的感受。比開車“自駕游”要深刻和貼切的多。

    4. 是經濟性較好的一種旅游形式。 中老年騎自行車的注意事項:1. 安全第一,健身第二,旅游第三。

    必須控制速度和持續騎車的時間。尤其在遇到下坡道路時絕對不宜“沖下坡”。

    一般時速最快不宜超過20公里,連續騎車時間不要超過3小時。2. 最好有3人以上的結伴,以便互相照應,應急。

    3. 飲水帶足,干糧少許。患有慢性病的要帶好相關的藥品,一防備用。

    4. 如計劃作遠途騎車旅游,事先要做好路線選擇與安排,以便行程安排。5. 中老年人騎車多數情況下是選擇路況較好的環境的,故買車時選擇配置不必過高,3000元左右的車價的車即可應付。

    3.想要參加開封老年人騎行的活動,請問加入方式

    只要你知道網站或者電話或者集結點,去跟他們溝通一下,一般這種比較松散的騎行組織都不會拒絕“新人”的。但去騎行之前,你要做以下準備。因為一般的車友活動都是松散組織,只是大家湊在一起玩,沒有照顧別人的義務。

    學習一點簡單的戶外知識,比如戶外用品、注意事項、急救等

    最好進行一次全面體檢,掌握自己的身體狀況,如果不適合運動,就不要參加了,如果適合運動,也要把應該注意的事項寫下來,放在錢包和車包里各一份,萬一遇到突發狀況,方便搶救。

    買一輛合適的自行車,一般老年騎行活動都用旅行車,因為老年人不注重速度,而更注重舒適,你也可以到當地老年騎行活動的集合點,觀察一下其他車友一般都用什么車,或者向車友咨詢一下。

    騎行裝備里,頭盔應該是必備的,因為自行車運動有一定的危險,至少要保證安全。如果需要還可以購置騎行褲、護膝、手套等

    再其他就要在以后的騎行中發掘了,發現需要什么再添置吧。

    祝騎行愉快!注意安全

    戶外運動專營店老人騎行車

    本文關鍵詞: 活動? 騎車? 戶外? 運動?

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